Etkisinin uzun süre kalıcı olduğu ve doyurucu bir diyet olan bu uygulama, iki hafta boyunca tekrarlanmalıdır. Eğer bu süreç içerisinde egzersiz de yaparsanız rahatlıkla 5-6 kilo verebilirsiniz.
(Birinci Hafta ve İkinci hafta aynı liste uygulanacaktır.)
1.GÜN
Kahvaltıda; bir bardak meyve suyu, ince bir dilim light ekmek, yağsız peynir ve salatalık (40 gr.)
Öğlen; tavuk söğüş, az yağlı salata
Akşam; mercimek çorbası (küçük bir kase), 150 gr ızgara köfte, az miktarda light yoğurt ve salata
2.GÜN
Kalvaltıda; Şekersiz çay veya kahve, bir yumurta, ince bir dilim light ekmek, domates ve salatalık, 4-5 adet zeytin
Öğlen; bir tabak yağsız yeşil salata, ufak bir salamlı sandviç
Akşam; Ispanak veya karnıbahar yemeği (yağsız kıyma ile), iki yemek kaşığı pilav, az miktarda yağsız yoğurt ve salata
3.GÜN
Kahvaltıda; Şekersiz çay ve ya ıhlamur, ince dilim yağsız tost, bir elma
Öğlen; 3 köfte ve 4 adet kızarmış patates, yanında az yağlı yeşil salata
Akşam; Bir küçük tavuk but, haşlanmış yağsız makarna ve yine küçük porsiyon yeşil salata
4.GÜN
Kahvaltıda; şekersiz bitki çayı, bir ince dilim light ekmek, iki yumurtadan yapılmış az yağlı yumurta, domates ve salatalık
Öğlen; Bir haşlanmış patates, bir dilim pizza, ayran ve yeşil salata
Akşam; iki kibrit kutusu büyüklüğünde peynirli börek (yağsız), iki küçük kabak dolması, light yoğurt, yeşil salata
5.GÜN
Kahvaltıda; Şekersiz çay veya kahve, kızarmış iki sosis, bir ince dilim light ekmek, domates ve salatalık
Öğlen; 150 gram dana jambon, bir tabak yağsız salata
Akşam; 200 gram karışık ızgara ve salata
6.GÜN
Kahvaltıda; Şekersiz limonlu çay, kaşarlı omlet (yağsız), bir dilim kepek ekmeği, yağsız yeşil salata
Öğlen; bir portakal, 100 gram yağsız beyaz peynir
Akşam; Izgara balık serbest, bir kibrit kutusu helva
7.GÜN
Kahvaltıda; Şekersiz çay ya da kahve, 200 gram light kaşar peyniri, iki dilim light ekmek dolmates ve salatalık
Öğlen; 200 gram haşlanmış brokoli ya da karnıbahar, 300 gram light yoğurt, bir dilim kepekli ekmek
Akşam; Meyve salatası (mevsiminde)
Diyet konusunda bu bilgilerde ilginizi çekebilir:
- 1 Haftada 15 Kilo Verme 1 Haftada 15 Kilo Verme Düzenli ve sağlıklı bir beslenme ile 1 haftada 15 kilo verebilirsiniz. Spor yaparak ve aç kalmayarak bol bol yemek tüketerek 1 hafta da sağlıklı bir...
- Tülin Şahin Diyet Programı Güzel fiziği ile dikkatleri çeken Tülin Şahin, az ve sık yemek yemenin doğru olduğunu, egzersizin ihmal edilmemesi gerektiğini söylüyor. Tülin Şahin saatli bir program uyguladığını ve gündüz öğünlerine ağırlık verdiğini...
- İki Günlük Şok Diyet Listesi Eğer sadece bir kaç kilo fazlanız varsa, bu diyeti uygulamanız önerilir. Ancak ASLA TEKRARLANMAMALIDIR. Acil durumarınızın en ideal yardımcısı olan bu diyet ile iki gün içerisinde ufak fazlalıklarınızdan da kurtulmanız...
- Yaz mevsimi için diyet tavsiyesi Yaz mevsiminin Gelmesi ile ile hepiniz çok yakında tatile çıkacaksınız, ama hala kendinizi formda hissetmiyorsunuz. İşte size son fırsa. Fazla kiloları bir an önce vermek ve plajda gerine gerine salınmak...
- 2 Haftada 10 Kilo Verdiren Diyet Muzaffer Kuşhan tarafından hazırlanan 2 Haftada 10 Kilo Verdiren Diyet neleri içeriyor bu konumuzda onu anlatacağız. Ünlü diyetisyen Muzaffer Kuşhan tarafından hazırlanan 15 günde 10 kilo verdiren diyet denenmiş ve...
- İSVEÇ DİYETİ 1. gün Kahvaltı: Kahve, 1 kesme şeker Öğle yemeği: 2 katı yumurta, 100 gram haşlanmış ıspanak, 1 domates Akşam yemeği: 200 gram biftek, zeytinyağlı limonlu yeşil salata 2. gün Kahvaltı:...
- 1 Günlük Diyet Listesi Bazen hanımlar için acil durumlar olur. Ertesi gün için planda olmayan bir davet gibi. Uygulayanlar günde 1 kilo verdiklerini söylüyorlar. Böylesine acil durumlarda biraz küçülen göbek bile kendinizi daha iyi...
- Dr Muzaffer Kuşhan Diyeti İle Zayıflama Dr Muzaffer Kuşhan, adını sıkça duyduğumuz en başarılı uzman diyetisyenledendir. Kuşhan’ın desteğiyle bir çok ünlü sanatçımız da formunna kavuşmuş ve istediği ölçülere inebilmiştir. Dr. Muzaffer Kuşhan, en yararlı diyet önerileriini...
- K Fleks – Special K Diyeti Zayıflama Listesi Sizin formda kalmanızı sağlayacak olan K-Fleks, diyetiniz esnasında en büyük yardımcınız olacaktır. Kendinizi nasıl hayal ediyorsanız, K-Fleks sayesinde hayal ettiğiniz gibi bulacak ve bu mucizevi görsellik karşısında siz de mutlu...
- Cindy Crawford Diyeti 1.GÜN Sabah 1 dilim kızarmış ekmek, 50 gr. beyaz peynir, şekersiz çay, 1 yumurta Öğle Yağsız salata, ızgara köfte İkindi 1 elma Akşam Sebze haşlama, 100 gr. ızgara et ve...
Yorum yapin
Copyright ©2010 Diyetist.com. Her Hakkı Saklıdır.