Akşam Yemeği Kaçta Yenmeli

Akşam yemeği saati konusunda uzmanların farklı fikirleri mevcuttur. Ancak temel düşünce akşam yemeğinin 18.00 sıralarında yenmesi üzerinedir. Bunun nedeni akşam 21.00 gibi yeniden acıkan bünyenin ara öğün ile yeniden hızlandırılması ve tüm gece boyunca çalışmasının sağlanmasıdır. Gece geç saatte yediğiniz tüm yemekler sizi şişmanlatır. Bunun nedeni özellikle uyku saatlerinde yavaşlayan bünyenin yediklerinizi öğütemeyecek olmasıdır.

Akşam Yemeği Saat Kaçta Yenmeli

Çoğu diyetisyene göre son yemek yatmadan 4 saat önce bitirilmiş olmalıdır. İnsan metabolizması da buna uygun olarak çalışır. Ayrıca akşam yemekleri en hafif ürünler olmalıdır. Eğer yemekleriniz kontrol altında ise akşam yemeği için gün içinde eksik kaldığınız karbonhidrat, yap gibi besinleri tamamlamaya çalışın. Eğer kontrol altında değilse akşam yağ ve karbonhidratı düşürün. Son yıllarda bazı diyet uzmanlarının önerdiği akşam yemeğinin sabah kahvaltısı tarzında yapılması önerisi de diyetisyenler tarafından doğru bulunmamakta. Akşam yemeğinde vücudun ihtiyacı ile sabah kahvaltısındaki ihtiyacı farklıdır. Bu nedenle akşam yemeğini kahvaltı şeklinde yapmak sizi kısa süreliğine zayıflatsa da tek taraflı beslenme sorunları kendini gösterecektir.