Pilates, herkesin yapabileceği çok ideal bir egzersizler bütünüdür. En zayıf insanlar, obezler, genç ve yaşlı herkes Pilates yapabilir. Pilates’e, sadece kilolu olanlar ya da eklem ağrıları olan kişiler değil sağlığını düşünen herkesin ihtiyacı var. Alışkanlıklarla birlikte gelen beslenme ve duruş bozukluklarının yol açtığı rahatsızlıklar Pilates sayesinde tamamen kaybolabiliyor. Pilates Ne İşe Yarar? Pilates, vücudun sıkılaşmasını [...]

Pilates yaparak hem saglikli bir yasam elde edebilir hemde fazla kilolarinizi yakabilirsiniz. Pilates egzersizleri ile ilgili paylastigimiz bilgilerimize bugun pilates kalca egzersizlerini paylasacagiz. Pilates kalca egzersizlerini uygulayarak bolgesel incelme saglayabilirsiniz. Pilates uygulamasinda en cok dikkat etmemiz gereken hareketleri duzenli olarak her gun uygulayacak olmamiz. Eger hayatiniza pilatesi koyar ve programlari duzenli olarak hergun uygularsaniz ciddi [...]

İsveç topu adıyla satış dünyasına giren Pilates topu, zaman içinde dayanıklı malzemeden ve pilatese uygun olarak yeniden üretilmiş ve adına Pilates topu adı verilmiş bir toptur. Pilates topuna, fitness topu, jimnastik topu, denge topu, terapi topu gibi isimler de verilmiştir. Pilates topu yaptığınız pilates türüne göre çok farklı amaçlarla kullanılabilir. Pilates topunun temel kullanım alanları [...]

Ünlü şarkıcı Seda Sayan’ın yemek yemeye düşkün biri olduğu her magazin programında söylenir. Ancak Seda Sayan her zaman zarifliğini korumasını başarmış biridir. Uzun yıllardır bunun sırrını öğrenmek isteyen magazin gazetecileri sonunda Seda Sayan’ın ağzından sırrı almayı başardılar. Seda Sayan formunu Pilates uygulamalarına borçlu.Haftada dört gün pilates yaptığını söyleyen ünlü şarkıcı klasik plates yerine farklı pilates [...]

Pilates matı olarak da bilinen Pilates minderi, denge, esneklik ve güç geliştirmek için kullanılır. Pilates minderinde yapılan egzersizler bel ve karın kasları kadar omurga kaslarının da aktif olduğu çalışmalardır. Özellikle ofis çalışanı kadınlar pilates minderi ile çalışmayı çok severler. Bunun nedeni pilates minderi ile yapılan çalışmaların  çok daha dik ve estetik bir yürüyüş için vücudu [...]

Göbek yağları bazen zayıf insanların bile sorunudur. Göbek yağlarının oluşmasının en büyük nedeni arka arkaya denenen başarısız diyetlerden sonra sertleşmiş yağların göbekte kalmasıdır. Bir çok insan vücudunun diğer yanları normal boyutta olsa da şiş bir karna sahip olabilir. Bu tip göbek şişliğindan kurtulmanın bir çok farklı yolu mevcut. Ancak en sağlıklı yol egzersiz ile yapılan [...]

Pilates topu son yıllarda plates dünyasına giren ve pilates sporunda devrim yaratan bir alettir. Fitness topu olarak bilinen top zaman içinde Pilates’e uygun ve çok daha dayanıklı hale getirilmiş ve Fitness topu adını almıştır. Pilates topu ile yapılan antremanlar  sırtüstü antremanlarına göre en az 4 kart daha yararlıdır. Öncelikle plates topu bir çok egzersizin çalıştırmayı [...]

Pilates, astım, raşitizm ve ateşli romatizmayla doğan ve bu hastalıkları yenmesi için ailesinin spora başlattığı Joseph Pilates’in ortaya çıkarttığı bir egzersiz yöntemidir. Son yüzyılda egzersiz dünyasına damga vuran pilates aslen bir zayıflama yöntemi değildir. Ancak vücudu forma sokan bir dengeleme yöntemi olarak en önemli zayıflama yardımcılarından biridir. Pilates tüm vücudu harekete geçiren bir “zihin-beden” egzersizidir. [...]

Diyet yaparken düşük kalorili yiyecekleri tercih etmek elbette önemlidir ancak diyet esnasında mutlaka spor da ihmal edilmemelidir. Kilo probleminiz olmasa dahi, spor sağlık açısından çok gereklidir. Hayatımızın önemli yapı taşları arasında yer alır ve günlük yaşantımıza sporu dahil etmemiz bizim yararımıza olacaktır. Günde en az yarım saat ve ya haftada 3 gün olarak yapılan sporun [...]

Doğum süresince bebek sahibi olacak olan her anne adayı hızla kilo alır ve bu kiloların kolaylıkla verilemeyeceğini düşünür. Doğumdan sonra bu kilolarımızdan kurtulmak isteriz ancak bir şeyler hep araya girer ve kilo vermemiz mümkün olmaz. Ancak doğum sonrası kilolarınızdan kurtulmak aslında hiç de sandığınız gibi zor değil. Tabiki her şeyin başı istemekten geçiyor. Gerçekten kilo [...]