Dengeli beslenme

Dengeli beslenme bir nevi diyetin temel amaçları arasında yer alır. Diyetin temel amacı bünyeyi tamamen dengeli bir şekle sokarak hem beslenme hem de fiziksel alanda yediklerini çok hızlı bir şekilde eritebilen ve bunu metabolizmayı hızlandırarak yapan bir aktivitedir.

Vücudumuza besinler üç ana grup içerisine toplanarak vücut herhangi bir enerji istediği zaman bunu en kolay bir şekilde ulaştırmaya çalışırlar bu ana besin grupları karbonhidrat, yağ ve vücudumuzun yapısına katılan proteindir. Vücudumuzun dengeli beslenmesi için gerek duyduğu bu üç ana besin grubundan vücudumuzdaki gereksinimlerine göre düzenlemeliyiz.

Vücudumuz için %15 – 20 gibi bir yağ oranı ve %65-70 arasında karbonhidrat yine aynı şekilde %10 – %20 arasında değişim gösterir. Obezite hastalıklarında vücudun yağ tutma oranı normal bireylerin %15-%20 yağ oranından daha fazla olduğu için normal bireylere göre hiçbir şey yapmasa bile daha çok kilolulardır.

Dengeli beslenmenin bir diğer kuralı ise öğün sıklığıdır. Midemiz her üç veya dört saat gibi bir süre içerisinde kendini yenileyerek beyne acıktım sinyali gönderir. Bunun için öğünlerin arasında bir köprü niteliği oluşturacak şekilde her üç saat içerisinde bir öğün yemeliyiz.