Dr Muzaffer Kuşhan Diyeti İle Zayıflama

Dr Muzaffer Kuşhan, adını sıkça duyduğumuz en başarılı uzman diyetisyenledendir. Kuşhan’ın desteğiyle bir çok ünlü sanatçımız da formunna kavuşmuş ve istediği ölçülere inebilmiştir. Dr. Muzaffer Kuşhan, en yararlı diyet önerileriini sizler için anlatıyor.

Şimdi size yazacağımız diyet listesini aynen uygulamanız lazım.

Bu listenin uygulanma sırasında kızartmadan uzak durulmalı, et balık gibi ürünler 200gr dan fazla tüketilmemeli.

Salata sınırsız tüketilebilir ancak domates, salatalık, havuç gibi sebzeler tercih edilmeli.
Yeşil yapraklı sebzeler tercih edilmeli.
Yağ, diyetiniz sırasında olmamalı
sirke, limon, tuz çok az miktarlarda tercih edilmeli.
Süt ve şeker kullanılmamalı. Kahve sade içilmeli.
Bitki çayı, kahve, su, soda dışında bir şey içilmemeli.
Yemek aralarında marul ve salatalık serbesttir.
Günndde 1 saat yürüyüş diyetinize destek olacaktır.
Diyetiniz esnasında esmer ekmek, esmer pirinç kullanın.
Diyet 2 hafta uygulanılıp 1 hafta ara verilmeli.

1. gün :
kahvaltı (hergün aynı) : 1 dilim kepek ekmeği, 30 gr. tuzsuz beyaz peynir,6 dilim domates, 6 dilim salatalık, 150 gr. Karpuz
öğlen : 1 yumurtalı, domatesli, biberli, yoğurt soslu makarna salatası
akşam : 100 gr etle hazırlanmış türlü, toplam 250 gr olacak, 1 tabak yağsız salata
2. gün:
kahvaltı (hergün aynı) : 1 dilim kepek ekmeği, 30 gr. tuzsuz beyaz peynir,6 dilim domates, 6 dilim salatalık, 150 gr. Karpuz
öğlen : 300 gr kumpir, üzerine rendelenmiş peynir ve bezelye ile
akşam : kıymalı ıspanak, 2 kaşık yoğurt, salata, 1 dilim ekmek
3. gün:
kahvaltı (hergün aynı) : 1 dilim kepek ekmeği, 30 gr. tuzsuz beyaz peynir,6 dilim domates, 6 dilim salatalık, 150 gr. Karpuz
öğlen : 200 gr. yoğurt, 1 dilim kepek ekmeği, 1salatalık
akşam : 100 gr. etli kuru fasulye veya nohut
4. gün :
kahvaltı (hergün aynı) : 1 dilim kepek ekmeği, 30 gr. tuzsuz beyaz peynir,6 dilim domates, 6 dilim salatalık, 150 gr. Karpuz
öğlen : salamlı peynirli sandviç, 1bardak ayran
akşam : kabak biber dolması, 1kase yoğurt (2.hafta etli yaprak ta olur)
5. gün:
kahvaltı (hergün aynı) : 1 dilim kepek ekmeği, 30 gr. tuzsuz beyaz peynir,6 dilim domates, 6 dilim salatalık, 150 gr. Karpuz
öğlen : dondurmalı meyve salatası(250 gr)
akşam : 250 gr. tavuk, 1 tabak salata
6. gün:
kahvaltı (hergün aynı) : 1 dilim kepek ekmeği, 30 gr. tuzsuz beyaz peynir,6 dilim domates, 6 dilim salatalık, 150 gr. Karpuz
öğlen : 50 gr tuzsuz beyaz peynir, 1dilim kepek ekmeği, 300 gr karpuz, kavun
akşam : 6 adet ızgara köfte, 1 tabak salata
7. gün:
kahvaltı (hergün aynı) : 1 dilim kepek ekmeği, 30 gr. tuzsuz beyaz peynir,6 dilim domates, 6 dilim salatalık, 150 gr. Karpuz
öğlen : krep, ayran
akşam : mercimekli pilav, cacık (1 hafta pirinç, 1hafta bulgur pilavı)



Yorum yapin

diyet reklam
diyet reklam
Diyet | İletişim | Reklam | Gizlilik sözlesmesi | Site haritası |

Copyright ©2010 Diyetist.com. Her Hakkı Saklıdır.