Düşük karbonhidrat diyeti nedir? Bu diyetin mantığı glisemik indeks düzeyini üst seviyede tutmak insülin salgısını yükseltmek böylece kandaki şeker düzeyini sabitleyerek açlık hissinin önüne geçmektir.
Karbonhidrat diyetinde hangi gıdalar tüketilmelidir? Sıkça sorulan bir sorudur bu. Yediğimiz çoğu besin karbonhidrat içermektedir. Özellikle tahıllar karbonhidrat yönünden zengindir. Bu diyet üç ana öğünden oluşur. Aşağıda örnek menüsünü vereceğimiz bu diyeti 15 gün uygularsanız 5 kilo verebilirsiniz. Üstelik hiç açlık çekmeden…
Düşük karbonhidrat diyeti kahvaltısında; Kepekli ekmeğe krem peynir sürüp yumurta, jambon, ayran, yoğurt, beyaz peynir,somon, füme v.s yiyebilirsiniz. Bol seçenekli bir kahvaltı menüsü. Diyet yapmanın sıkıcılığından kurtulmak isteyenler için idel görünüyor.
Düşük karbonhidrat diyeti öğle yemeği menüsü; Et yemeği ağırlıklı olmalıdır. Balık çeşitleri de olabilir. geyik eti, hindi, tavuk, makarna, pirinç sebze, salata seçeneklerinden oluşan güzel bir öğle yemeği menüsü hazırlayabilirsiniz.
Düşük karbonhidrat diyetinde akşam yemeğinde tüketilecek karbonhidrat miktarının 15 gramın üzerine çıkmaması gerekiyor. Sebze – meyve çeşitleriyle bir menü oluşturmalısınız. Bu sayede uyku sırasında vücuttaki yağlar yakılarak enerjiye çevrilir. Bu da sağlıklı zayıflama demektir.
Diyet konusunda bu bilgilerde ilginizi çekebilir:
- Havuç Diyeti Yaz ayları için ideal bir diyet, havuç diyeti. Düşük kalorisinin yanında bronzlaşmanızı kolaylaştıracak ve sizi güneşin zararlı etkilerinden koruyacak bir diyet. Kilo verirken güzelleşmek isteyenler için önerilir. Bu diyetle bir...
- Lahana Çorbası Diyeti Lahana çorbası diyetinin mantığı; Düşük kalori alınmasına bağlı olarak vücudun karbonhidrat yakmasıdır. Bu diyet uzun süreli yapılırsa kas erimesi yada vücutta su kaybına sebep olabilir. Bu diyet protein açısından yeterli...
Yorum yapin
Copyright ©2010 Diyetist.com. Her Hakkı Saklıdır.