Düzenli Egzersiz

Hergün belirli saatler arasında egzersiz yapmak kişilerin yaşamını uzatır ve sağlıklı olurlar ve görünümleride düzgünleşir bir şekile girer. Düzenli egzersiz sayesinde kalp ve damar hastalıklarınında önüne geçilebilir. Eğer hergün egzersiz yapma olanağınız yoksa kendiniz fırsat bulabilirsiniz.

Örneğin iş yerinde,okuldan vb. gibi yerlerden evinize gelirken minibüsten bir veya iki duran önce inip hızlı tempoda yürüyebilirsiniz buda bir egzersiz çeşididir. Hamileilkte,hamilelik sonrasında ve menopoz dönemlerindeki bayanların egzersiz yapmaları önemlidir. Özellikle hamilelikten hemen sonra yapılan egzersizin çok faydası vardır.

Bu dönemde yapılan egzersiz doğum sonrasında oluşan fazla kiloların daha çabuk atılması ve eski görünümünüze kavuşmanıza yardımcı olur. Eğer daha önceden hiç egzersiz yapmadıysanız egzersiz hareketlerini bir anda yapmayı denemeyin aksi taktirde sakatlanabilirsiniz. Hareketleri ısındıktan sonra yaparsanız daha faydalı olur.

Eğer egzersizi bir profesyonel gözetiminide yapacaksanız ve daha öncedende hiç yapmadıysanız günlük en fazla 15 dakika gibi bir süre yeterlidir zaman geçtikçe egzersiz süresi en az 40 dakika olmalıdır. Egzersiz yapacak kişinin herhangi bir hastalığı varsa egzersize başlamadan önce doktoruna başvurmalıdır ve onun kontrolunde yapmalıdır.

Eğer egzersiz sırasında kalbiniz sıkışıyor ve nefes almakta güçlük çekiyorsanız kalp hastalığınız var demektir ve hemen doktorunuza başvurmanız gerekir. Egzersiz yapacak kişinin açık havada olması ve bol oksijen alabileceği yerde olması kendi sağlığı için önemlidir.

Bizi biz yapan vücudumuzdur nasılki egzersiz yaparken vucudumuza dikkat ediyor günlük hayattada dikkat etmemiz gerekir. İş yerinde çalışırken veya herhangibir işi yaparken hep sabit bir şekilde durmamalıyız eğer böyle olursa kaslarımız hareketsiz kalır ve hareket etmete zorlanırız vucudumuzu zorlarız.

Uzun süreli bir iş yapıyorsak oturduğumuz koltuk sandalye vb.şeylerin bel boşluğumuzu doldurması gerekir bu sayede belimizi korumuş oluruz. Örneğin yerden birşey kaldırdığımızda direk belimizden eğilmemeliyiz dizlerimizin üzerine çöküp almalıyız bu şekilde belimize fazla yüklenmiş olmayız. Herhangi bir araç kullanmadan yetişkin bir bayanın kaldıracağı ağırlık 10 kg ı geçmemelidir yetişkin bir erkeğin ise 20 kg ı geçmemelidir aksi taktirde ciddi saglık sorunları ortaya çıkar