Göbek Eritme Diyeti ve Egzersizleri

Göbek eritme diyeti için ortalama üç hafta gerekmektedir. Ancak sadece diyet ile göbek eritmeyi düşünmek doğru olmaz. Bu diyet ile birlikte göbek eritme egzersizleri ve hareketleri de tam istediğiniz sonuca kavuşmanızı sağlayacaktır. Göbek eritme diyetini üç hafta boyunca doğru bir şekilde uyguladığınızda verdiğiniz kilolar sizide şaşırtacak.

Bel kasları için mekik
Bir taraftaki kolumuzu, bükülmüş olan diğer taraftaki dizimize doğru hafifçe, sık sık ve seri hareketlerle yakınlaştırmaya çalışıyoruz. Bu hareketi de birkaç dakika dayanabildiğimiz kadar yapmaya gayret ediyoruz. Daha sonra diğer taraftaki ayağımızı ve kolumuzu değiştiriyoruz. Bu hareket karnın yan tarafına doğru olan kasları çalıştırmak için yararlıdır.

Göbek Eritme Diyeti

Haftanın 1-3-5-7. günleri aşağıdaki listeyi yiyiniz:
Sabah uyandığınızda bir bardak ılık, ballı ve limonlu su içine yarım kaşık bal ve on damla limon koyun.
Ayrıca sabahları yarım saat tempolu yürüyün. Bolca terinizi atmaya özen gösterin.

Sopa ile göbek eritme egzersizleri
Sopamızı ense köküne alarak iki elimizle tutuyoruz. Ayakları yere sağlam basarak hızlı bir şekilde sağ ve sola doğru ve belden üstünü hızlı bir biçimde döndürmek suretiyle iki üç dakka bu egzersizleri yapabiliriz. Bu egzersiz ise karnımızın yan kaslarının erimesi ve karın yan kaslarının daha güzel şekil almasını sağlamaktadır.

Duşunuzu nasıl yapacaksınız ?
İpek kese yada kabak lifiyle beş dakika fırçalar gibi göbek ve bel sert bir şekilde fırçalanmalıdır. Beş on dakika kadarda susam yağı, kekik yağı biberiye ve melisa yağı ile göbek ve bel bölgesine masaj yapın.

Mekik hareketi ile göbek eritme egzersizleri
Bu hareket için dizleriniz bitişik ayrıca ayaklar parelel olacak ve tabanları yeri gösterirken ellerimizi ensemize koyarak sık sık ve seri bir şekilde karnımız hafif ağrıyana kadar sabah ve akşam olmak üzere 50 defa bu göbek eritme egzersizini yapıyoruz. Bu egzersizler karın bölgemizin kaslarını kuvvetlendirmekte ve göbek bölgesi yağlarının harekete geçerek erimesine yardımcı olmaktadır.

Kahvaltıda bir tane yeşil elme ile bir tane şeftali yiyeceksiniz.

Arada iki parmak taze dil peyniri tüketebilirsiniz.

Öğlen Bir porsiyon ızgara tavuk bol rokalı ve soğanlı yeşil salata

Öğleden sonra üçte bir kaçt tane yulaflı bisküvi yiyebilirsiniz.

Ara(saat 5.30): Bir tane yeşil elma.

Akşam: Dört beş kaşık zeytinyağlı fasulye , 1 dilim tam ekmek, mevsim salatası.

Gece: Bir bardak şekersiz tarçınlı ılık light süt. üç dört fincan rezene çayı, yeşil çay, mısır püskülü, kiraz, avakado yaprağı karışım çayı içilmelidir.

Yapmamanız ve yememeniz gereken şeyler

Kolalı, şekerli içecekler
Kızartma
Alkol
Beyaz un,
Beyaz şeker
Doğum kontrol hapları
Aşırı gündüz uykusu
Çikolata
Yağlı çerezler
Hayvansal katı yağlar (tereyağı, kaymak, yağlı şarküteriler, yumurtanın sarısı, yağlı süt ürünleri, yağlı etler, tavuk – balık derisi, tam yağlı süt)

Zayıflatıcı çayı bol bol için
Bir su bardağı için bir-iki adet avakado yaprağı, 1 çay kaşığı yeşil çay, küçük bir kaşık kiraz sapı ve mısır püskülü, bir çay kaşığı rezene tohumu sadece bir iki dakika kaynatılıp ve hafifçe fokurdadıktan sonra üç-dört dakika demlenmeye bırakılır. Sonra şeker veya tatlandırıcı eklenmeyecek sadece çok ince bir dilim limonla içilecek. Yemeklerden biraz sonra da içmeniz mümkündür..



Yorum yapin

diyet reklam
diyet reklam
Diyet | İletişim | Reklam | Gizlilik sözlesmesi | Site haritası |

Copyright ©2010 Diyetist.com. Her Hakkı Saklıdır.