Göbek Eritme Diyeti

Göbek ve karın bölgesindeki yağlar bayların ve bayanların fiziksel görüntü açısından en çok şikayetçi oldukları ortak nokta olarak karşımıza çıkmaktadır.
Özellikle masa başı işlerde çalışan ve yağlı yiyeceklerle beslenen beylerde sıkça rastlanan bir sorun olan yağlı karın kısmı veya göbek, günümüzde çözülmesi
oldukça basit birer sorun haline gelmiştirler.

Göbek eritme diyetleri spor aktivitesi ile desteklenen, aşırı enerji tüketilmemesine dikkat edilerek yapılan diyetleri kapsamaktadır. Çünkü göbek sorunu olan
kişiler için yağ eritmek spor yapılmadığı taktirde neredeyse imkansızdır. Göbek eriten diyetler arasında bazıları gerçekten çok etkili ve hızlı çözüm sağlamakta
iken bazıları uzun ve sıkıcı bir süreç gerektirmektedir. Bir çok insan diyetleri göze alarak başlasa da, uzun sürmeleri nedeniyle bir süre sonra istikrar ve
kararlılığını bırakarak diyet programının dışına çıkmaya başlamaktadır. Bu da kişilerin kilo verememesine yol açmaktadır. Göbek eritme diyetlerinin en pratik
olanı aslında iki haftalık şok protein diyetinin mekik ve yürüyüş ile desteklenmesiyle ortaya çıkmaktadır.

Göbek Eritme Diyeti ve Göbek Eritme Egzersizleri
Göbek eritme diyeti için ortalama üç hafta gerekmektedir. Ancak sadece diyet ile göbek eritmeyi düşünmek doğru olmaz. Göbek eritme diyeti ile birlikte göbek eritme egzersizleri göbek eritme hareketleri de tam istediğiniz sonuca kavuşmanızı sağlayacaktır. Göbek eritme diyetini üç hafta boyunca doğru bir şekilde uyguladığınızda verdiğiniz kilolar sizide şaşırtacak.

Göbek Eritme Diyeti ve Göbek Eritme Egzersizleri

Mekik hareketi ile göbek eritme egzersizleri
Bu hareket için dizleriniz bitişik ayrıca ayaklar parelel olacak ve tabanları yeri gösterirken ellerimizi ensemize koyarak sık sık ve seri bir şekilde karnımız hafif ağrıyana kadar sabah ve akşam olmak üzere 50 defa bu göbek eritme egzersizini yapıyoruz. Bu egzersizler karın bölgemizin kaslarını kuvvetlendirmekte ve göbek bölgesi yağlarının harekete geçerek erimesine yardımcı olmaktadır.

Sopa ile göbek eritme egzersizleri
Sopamızı ense köküne alarak iki elimizle tutuyoruz. Ayakları yere sağlam basarak hızlı bir şekilde sağ ve sola doğru ve belden üstünü hızlı bir biçimde döndürmek suretiyle iki üç dakka bu egzersizleri yapabiliriz. Bu egzersiz ise karnımızın yan kaslarının erimesi ve karın yan kaslarının daha güzel şekil almasını sağlamaktadır.

Bel kasları için mekik
Bir taraftaki kolumuzu, bükülmüş olan diğer taraftaki dizimize doğru hafifçe, sık sık ve seri hareketlerle yakınlaştırmaya çalışıyoruz. Bu hareketi de birkaç dakika dayanabildiğimiz kadar yapmaya gayret ediyoruz. Daha sonra diğer taraftaki ayağımızı ve kolumuzu değiştiriyoruz. Bu hareket karnın yan tarafına doğru olan kasları çalıştırmak için yararlıdır.

Haftanın 1-3-5-7. günleri aşağıdaki listeyi yiyiniz:
Sabah uyandığınızda bir bardak ılık, ballı ve limonlu su içine yarım kaşık bal ve on damla limon koyun.
Ayrıca sabahları yarım saat tempolu yürüyün. Bolca terinizi atmaya özen gösterin.

Duşunuzu nasıl yapacaksınız ?
İpek kese yada kabak lifiyle beş dakika fırçalar gibi göbek ve bel sert bir şekilde fırçalanmalıdır. Beş on dakika kadarda susam yağı, kekik yağı biberiye ve melisa yağı ile göbek ve bel bölgesine masaj yapın.

Kahvaltıda bir tane yeşil elme ile bir tane şeftali yiyeceksiniz.

Arada iki parmak taze dil peyniri tüketebilirsiniz.

Öğlen Bir porsiyon ızgara tavuk bol rokalı ve soğanlı yeşil salata

Öğleden sonra üçte bir kaçt tane yulaflı bisküvi yiyebilirsiniz.

Ara(saat 5.30): Bir tane yeşil elma.

Akşam: Dört beş kaşık zeytinyağlı fasulye , 1 dilim tam ekmek, mevsim salatası.

Gece: Bir bardak şekersiz tarçınlı ılık light süt. üç dört fincan rezene çayı, yeşil çay, mısır püskülü, kiraz, avakado yaprağı karışım çayı içilmelidir.

Yapmamanız ve yememeniz gereken şeyler

* Kolalı, şekerli içecekler

* Kızartma

* Alkol

* Beyaz un,

* Beyaz şeker

* Doğum kontrol hapları

* Aşırı gündüz uykusu

* Çikolata

* Yağlı çerezler

* Hayvansal katı yağlar (tereyağı, kaymak, yağlı şarküteriler, yumurtanın sarısı, yağlı süt ürünleri, yağlı etler, tavuk – balık derisi, tam yağlı süt)

Zayıflatıcı çayı bol bol için
Bir su bardağı için bir-iki adet avakado yaprağı, 1 çay kaşığı yeşil çay, küçük bir kaşık kiraz sapı ve mısır püskülü, bir çay kaşığı rezene tohumu sadece bir iki dakika kaynatılıp ve hafifçe fokurdadıktan sonra üç-dört dakika demlenmeye bırakılır. Sonra şeker veya tatlandırıcı eklenmeyecek sadece çok ince bir dilim limonla içilecek. Yemeklerden biraz sonra da içmeniz mümkündür..