Hızlı kilo vermede ara öğün

Hızlı kilo vermede ara öğün

Hızlı kilo vermede bir diğer özellik ise metabolizma hızını mümkün olduğu kadar artırmaktır. Bunun içinde ara öğünleri sıklaştırmak bunun yanında bilimsel olarak metabolizmayı hızlandırdığı ispatlanmış yeşil çay kullanabiliriz.

Ara öğünlerde ne yiyeceğimize gelirsek verilecek en kısa cevap abur cubur dışındaki light ürünlerdir. Ara öğünlerde daha çok meyveye ağırlık vermeliyiz. Bunun yanında süt ve süt ürünlerinden meydana getirilmiş light ürünler kullanabilir veya light ürünlerin özelliğine sahip yağsız ve şekersiz bir şekilde yapılmış ürünleri tercih edebiliriz.

Ara öğünlerin şu anda diyetisyenler tarafından önerilen miktarı 7’dir. Tabiî ki de bu oran daha çok dengesiz bir şekilde beslenip metabolizma hızı düşük olan kişiler içindir. Bunun dışında metabolizmayı diğer bireylere göre daha normal ve daha az kilolu bireyler için en az 5 öğün diyetisyenler tarafından öneriliyor.

Ara öğünler midemizin 3 saat içerisinde kendisini yenilenebildiğini bilerek hazırlanmalıdır. Bunun için sabah kahvaltısı ile öğle yemeği arasında bir köprü vazifesi gören kuşluk ara öğünü konmalı. Bunun yanında öğle yemeği ile akşam yemeği arasında 2 adet yine köprü vazifesi gören ve 3 saat içerisinde yenmesi gereken ara öğünler koymalıyız.