İçeceklere Dikkat!

Dilara Koçak kahve, çay ve benzeri sıcak ya da soğuk içeceklere dikkat edilmesi gerektiğini söylüyor. Bugün kahve dünyası gibi birçok mekanın insanlarla ne kadar çok dolu olduğunu görebiliyoruz. Menüler çok süslü ve iştah açıcı. Amerikan tarzı kahveler ve hem damağa hem de göze hitap eden içecekler aslında birer kalori patlamasına neden olabiliyor. Kremalı, şuruplu, soslu ve şekerli kahvelerin kalorileri 400-500 arasında olup oldukça yüksek değerler içermektedir. Yağ ve şeker içeren bu tarz içecekler kilo almanızın başlıca nedeni olabilir.

Iceceklere Dikkat

Menüden kahve seçerken başlıklarda beyaz, sütlü, kremalı vb. gibi ibarelerin olmamasına dikkat edin. Hiçbir şeyin yasaklanmaması gerektiğini söyleyen Dilara Koçak, bu tarz içecekler içilmek istenildiğinde tercihen yağsız süt istenilmesi gerektiğini söylüyor. Çay içilmek istenildiğinde ise biraz bal kullanabilirsiniz. Normalde çay ya da kahve kalorisiz içeceklerdir, onları kalorili hale getiren şekerdir. Şekersiz çay ya da kahve içmek kilo aldırmaz ve diyet menülerinde oldukça sık kullanılır.

Kremalı ve şuruplu kahvelerin olumsuz diğer bir etkisi ise oldukça iştah açan içecekler olmasıdır. Bu içecekleri çok içen insanlar gün içinde daha fazla acıkır ve daha fazla yemek ister. Dolayısıyla kilo aldırır.

Meyve suları da çok kalorili olan ve kilo aldıran içecekler arasında yer alıyor. Hazır meyve suları şeker ilavelidir ve kalorilidir. Bu yüzden evde sıkılmış ve ilavesiz meyve sularını tercih edin. Bir meyve suyunun bütün vitaminlerini almak istiyorsanız, sıktığınız meyve bardakta 8 dakikayı geçmeden içmelisiniz.

Tercihen meyve yemek daha faydalıdır. Posa ve lif alınır ancak meyve suyu içmeyi tercih edenler kontrollü tüketmeli, güvenilir markaların şeker ilavesiz ürünlerini almalıdır.