İdeal Diyet Listesi

Tek tip beslenme programlarının zararları konusunda hem fikir olan uzmanlar, tüm besinlerden yeterli ölçülerde ve vakitlerde yararlanılması üzerinde önemle duruyorlar. Daha sağlıklı ve kalıcı sonuçlarla karşılaşmak adına diyet programları yerine dengeli beslenmenin tercih edilmesi gerekiyor. Gün geçtikçe önemi artan kahvaltı ve her gün aynı vakitte ihtiyacınız olan besinleri uygun şekillerde tükettiğiniz takdirde formda kalmanız veya fazlalıklarınızdan kurtulmanız elbette ki kaçınılmaz olacaktır. İşte size ideal bir beslenme programı.

İdeal Diyet

PAZARTESİ
Kahvaltı: 30 Gr yağsız peynir, 1salatalık, yarım domates ve avucunuzun yarısı kadar kepekli ekmek
Ara: 3 Tane galeta
Öğle: 150 Gr haşlanmış tavuk, yarım kâse yoğurt ve yarım dilim kepekli ekmek
Ara: 3 Tane diyet bisküvi
Akşam: 2 Yemek kaşığı makarna, 8 yemek kaşığı az yağda pişirilmiş veya haşlanmış sebze yemeği
Ara: 1 Porsiyon mevsim meyvesi

SALI-ÇARŞAMBA-PERŞEMBE-CUMA-CUMARTESİ PAZAR
Kahvaltı: Haftanın her günü pazartesi günü için önerilen kahvaltının aynısı uygulanacak.
Ara: Bu öğünlerin sırasını değiştirerek pazartesi günü için verilen önerilerin aynısı uygulanabilir. Haftada üç gün meyvelerinizin porsiyonunu 2’ye çıkarabilirsiniz.
Öğle ve Akşam: Pazartesi günü öğle ve akşam yemekleriniz için verilen listenin yerini değiştirerek diğer günler uygulayabilirsiniz. Ayrıca 150 gr haşlanmış tavuk seçeneğini, 100 gr ızgara et, 100 gr balık ve 150 gr ızgara kırmızı et ile değiştirebilirsiniz. Bu dört seçeneği ardı ardına gelen günlerde sıraya koyarak uygulamanızda fayda var.