İdeal Diyet Nasıl Olmalı?

İdeal Diyet Nasıl Olmalı?

İdeal diyet listesinde; Vücudun günlük alması gereken enerji ihtiyacının %20-30 oranındaki kısmı yağlardan %15′ lik kısmı proteinden %55-60 oranındaki kısmı ise karbonhidratlardan karşılanmalıdır. Diyeti aynı evi paylaştığınız kişilerle birlikte uygularsanız başarı oranınız artacaktır.

Diyet ve Beslenme Uzmanı Fatoş Özcan’a göre İdeal diyet; Uygulayacak kişinin günlük kalori ihtiyacının 600 ile 1000 kalori arasında azaltılmış olarak hazırlanmış olmalıdır.

Erkekler ve kadınların uyguladığı diyetler farklılık göstermektedir. Çünkü erkekler bazal metabolizmalarının hızlı olması nedeniyle daha çok yedikleri halde kilo vermeye devam edebilirler. Kadınlara kıyasla erkeklerin vücutlarındaki yağ oranı düşüktür.

Ne kadar sürede ne kadar zayıflamak doğru sorusuna vereceğimiz cevap; Haftada 500 gram olacaktır.

Kısa süreli ve hızlı kilo kaybı sağlayan diyetler yerine sağlıklı ancak uzun vadede zayıflamanızı öneriyoruz. Günümüzde fast food türü yiyecek tüketimi ile fazla kilo problemleri de artmıştır. Bunun yerine sağlıklı ve düşük kalorili sebze ağırlıklı beslenmeyi tercih ederseniz, kilo vermeniz zor olmayacaktır.

Ek olarak ideal diyet kişiden kişiye değişiklikte gösterebilmektedir. Bu yüzden diyete başlamadan önce bir beslenme uzmanına danışmanız doğru olacaktır.