İsveç diyeti adını isveçli bilim adamlarının bu diyeti önermesi ile alan bir diyetdir. Günlük alınması gerekn kalori miktarı ortalama oalrak 500 Kcal olarak belirlenmiştir. Diyet listesi haricinde herhangi bir gıda kesinlikle tüketmemelisiniz, özelliklede çay kahve gibi meşrubatlardan kesinlikle uzak durulmaldır. Diyetin 7 günlük sıkı bir programı bulunmaktadır. 7günlük program sonrasında hedeflenen kilo verimi minumum 2 veya 3 olarak belirlenmiştir. Kalori miktarı gerçekten çok düşük olduğu için bu diyetlerin çok uzun süreli uygulanması metaboilzmaya kesinlikle zararlı olacaktır. Metaboilzmayı yavaşlatacak ve kilo verimini durdurabilecektir 7 günlük vereceğimiz programı uygulamanız yeterli olacaktır.
İsveç Diyeti Programı
İsveç Diyeti Programı Listesi
İlk Gün
Sabah Öğünü : 1 şekerli kahve tüketebilirsiniz.
Öğle Öğünü : 2 katı yumurta, 100 gram haşlanmış ıspanak, 1 domates tüketebilirsiniz.
Akşam Öğünü : 200 gram biftek, yeşil salatalık tüketebilirsiniz.
İkinci Gün
Sabah Öğünü : 1 şekerli kahve tüketebilirsiniz.
Öğle Öğünü : 2 katı yumurta, 100 gram haşlanmış ıspanak, 1 domates tüketebilirsiniz.
Akşam Öğünü : 200 gram biftek, yeşil salatalık tüketebilirsiniz.
Üçüncü Gün
Sabah Öğünü : 1 şekerli kahve tüketebilirsiniz.
Öğle Öğünü : Haşlanmış ıspanak, 1 domates, 1 meyve tüketebilirsiniz.
Akşam Öğünü : 2 katı yumurta, 1 dilim salam, yağsız yeşil salata tüketebilirsiniz.
Dördüncü Gün
Sabah Öğünü : 1 şekerli kahve, 1 dilim kızarmış ekmek tüketebilirsiniz.
Öğle Öğünü : 1 katı yumurta, 1 rendelenmiş havuç, 25 gram yağsız peynir tüketebilirsiniz.
Akşam Öğünü : Yarım bardak portakal suyu, 100 gram yoğurt tüketebilirsiniz.
Beşinci Gün
Sabah Öğünü : 1 rendelenmiş havuç tüketebilirsiniz.
Öğle Öğünü : 200 gram limon ve tereyağlı haşlanmış balık ya da ton balığı tüketebilirsiniz.
Akşam Öğünü : 200 gramlık biftek, salata, brokoli tüketebilirsiniz.
Altıncı Gün
Sabah Öğünü : 1 şekerli kahve tüketebilirsiniz.
Öğle Öğünü : 2 katı yumurta, 1 rendelenmiş havuç tüketebilirsiniz.
Akşam Öğünü : 200 gram derisi alınmış tavuk, salata tüketebilirsiniz.
Diyetimizin Son günü
Sabah Öğünü : Bir çay bardağı Şekersiz çay tüketebilirsiniz.
Öğle Öğünü : 100 gram ızgara et, taze meyve tüketebilirsiniz.
Akşam Öğünü : bulunmamaktadır.
Diyet konusunda bu bilgilerde ilginizi çekebilir:
- İSVEÇ DİYETİ 1. gün Kahvaltı: Kahve, 1 kesme şeker Öğle yemeği: 2 katı yumurta, 100 gram haşlanmış ıspanak, 1 domates Akşam yemeği: 200 gram biftek, zeytinyağlı limonlu yeşil salata 2. gün Kahvaltı:...
- Havuç Diyeti Nasıl Yapılır? Kış aylarının etkisini yaşamamızla birlikte kış sebze ve turnçgillerininde tezgahlarda yerlerini aldığına tanıklık etmeye başlamışsınızdır. Bu nimet olan turunçgilden diyet olarak faydalanabileceğinizi biliyormuydunuz ? Havucun cildi gençleştiren bir özelliğide bulunmaktadır....
- 2 Haftada 9 Kilo Verme 2 Haftada 9 Kilo Verme Eğer fazla kilolarınızdan şikayetçisiniz ve kısa sürede kilo vermek istiyorsanız, 2 haftada 9 kilo verme diyeti tam size göre. 2 haftada 9 kilo verilir mi...
- Soğan Çorbası Diyeti Soğan çorbası diyeti 3 günlük diyetler statüsünde yer almaktadır. Bu diyet hızlı kilo vermenizi sağlamaktadır, ancak hem bünyenizin hemde sizin dayanıklı olmanız gerekmektedir. 3 Günlük sürecek olan diyetimiz boyunca günlük...
- Sporcu Diyeti Nasıl Yapılır? Biliyorsunuzki diyet sadece kilo verme amaçlı kullanılmaz. Diyet’in temel amaçlarından biriside kişinin formunu yakalaması olabilir. Hatta belkide vücuduna daha şekilli bir görüntü vermesi olabilir. İşte bu sırada sporcular akla gelir...
- 15 Gün Süren Diyet Programı Listesi Etkisinin uzun süre kalıcı olduğu ve doyurucu bir diyet olan bu uygulama, iki hafta boyunca tekrarlanmalıdır. Eğer bu süreç içerisinde egzersiz de yaparsanız rahatlıkla 5-6 kilo verebilirsiniz. (Birinci Hafta ve...
- PATATES DİYETİ Yanlış okumadanız patates diyeti ile hem lezzeti yatın hem de zayıflayın… İşte o diyet : Pazartesi- Sabah: Kahve ya da çay, 2 dilim kepekli ekmek, diyet margarin, domates, yeşil biber...
- Bayram Diyeti ile Kilonuzu Koruyun Bildiğiniz gibi bayrama oldukça yaklaştık. Bayrama fazlalıklarınızdan kurtulmuş en azından formunuzu yakalamış olarak girmek istemenizde haliyle en doğal haklarınızdan birisidir. Bayram diyeti adını verdiğimiz bu diyet ile haftada 2 ila...
- 2 haftada 9 kilo verdiren diyet Bu diyet, saatlerce aç kalarak uygulamanız gereken bir yöntem değil. sağlıklı ve doğru beslenerek kilo vermenizi sağlayan bir diyet. bi yöntem meyve ve sebze ağırlıklı beslenmeniz yönünde uygulanmakta. Saatlerce ağır...
- Patates diyetiyle bir haftada 3 kilo verin -Pazartesi- Sabah: Kahve ya da çay, 2 dilim kepekli ekmek, diyet margarin, domates, yeşil biber Öğle: 220 gr patates ile salata, çok az sıvı yağ İkindi: 1 elma Akşam: 120...
Yorum yapin
Copyright ©2010 Diyetist.com. Her Hakkı Saklıdır.