Kilo Verirken Vücut Şekillendirmek

Kilo vermek, az kalorili besinler tüketmenin yanı sıra efor harcayarak vücudu şekillendirmek anlamına gelse de, her zaman kilo verdiğimizde istediğimiz gibi bir sonuç elde edemeyiz. Diyetimizi sporla destekleyerek ancak vücudumuz şekle girebilir.

Bunun yanı sıra eğer sporunuzu düzenli olarak günde kendinize belirlediğniz süre çerçevesinde geniş zamanlı olarak yaparsanız ve devam ederseniz, vücudunuz sıkılaşarak istediğiniz şekli de alacaktır.

Toplumumuzda bilinen bir yanlış da mekik, şınav ve ya barfiks gibi hareketlerin sadece erkekler için olduğu kanısıdır. Bayan erkek herkesin bu hareketleri düzenli olarak yapmaları, en azından yapmaya çalışmaları çok faydalı olacaktır. Mekik, karın bölgesinin vazgeçilmez hareketidir.

Sırt ve kol bölgenizin şekillenmesi için şınav ve ondan daha etkili olan barfiks çok yararlı egzersizlerdir. Bunun yanı sıra basenler bayanların en büyük problemidir. Bunun için de kısa bir egzersiz verelim istedik;

Bir bacağınızı 90 derece Açı yapacak şekilde havaya kaldırın. Sonra basenlerinizi yavaşça kaldırın ve indirin. Sırasıyla her iki bacağınızla 10′ar defadan 2 kez bu alıştırmayı yapın. Bu egzersizi günlük olarak yapmayı alışkanlık haline getirirseniz, çok faydasını görürsünüz.

Yarım saatlik bir yürüyüş ve feetnes da sizin kilo vermenizde, vücudunuzun şekillenmesinde önemli etkendir.