Lahana Çorbası Diyeti

Lahana çorbası diyetinin mantığı; Düşük kalori alınmasına bağlı olarak vücudun karbonhidrat yakmasıdır. Bu diyet uzun süreli yapılırsa kas erimesi yada vücutta su kaybına sebep olabilir. Bu diyet protein açısından yeterli olmadığı için diyet süresince balık veya hindi eti gibi yağsız etler tüketilmelidir. Aksi taktirde kas erimesi sorunuyla karşılaşabilirsiniz. Lahana kürü 7 günden daha uzun süre uygulanmamalıdır.

Lahana çorbası diyetinin faydaları nelerdir?
Tok tutmasının yanı sırası metabolizmayı hızlandırıcı etkisi ile diyetin başarı oranını artırıyor. Çiğ olarak yenilmesi zor olacağından ötürü çorba ”lahana çorbası” olarak diyet listelerinde yer alıyor.

Lahana çorbası tarifi:
1 – 2 adet lahana, bir adet biber, bir büyük soğan, bir büyük domates, 1-2 demet kerevizden oluşan malzemeler küçük küçük doğranıp sıcak suyla yüksek ısıda 10 dk kadar pişirilir. Sebzeler yumuşadığı zaman ocağın altı kapatılır. Ardından içine 1 tablet bulyon (maggi önerilir çünkü sıfır kalori) ilave edin. Sonra çorbanın tuzunu karabiberini kimyonunu ve maydanozunu ekleyin. Zevkinize göre çorbaya elma yada üzüm sirkesi de koyabilirsiniz.

Kendinizi acıkmış hissettiğinizde lahana çorbasından bir kase içmelisiniz. Çünkü bir kase lahana çorbasında yalnızca 50 kalori bulunmaktadır.
Diyet boyunca dilediğiniz kadar şekersiz kahve – çay ve su içmek serbesttir.

Lahana çorbası diyetinde birinci gün : Muz dışındaki her meyve serbest. İlk gün menüsü yalnızca meyve ve çorbadan ibaret.

Lahana çorbası diyetinde ikinci gün : Baklagiller dışındaki tüm sebzelerin tüketiminde özgürsünüz. Çiğ yada pişirerek yiyebilirsiniz. Akşam büyük bir patates pişirip yiyebilirsiniz. Lahana çorbası içtikten sonra yine meyve yiyebilirsiniz.

Lahana çorbası diyetinde üçüncü gün: İlk iki günün karışımı bir diyet menüsü uygulamalısınız. Patatesin dışındaki sebze – meyve ve lahana çorbasından oluşan bir menü hazırlayınız. Üçüncü gün itibariyle 2-3 kilo kadar vermiş olmanız gerekiyor.

Lahana çorbası diyetinin dördüncü gününde menü; Muz ve yağsız sütten oluşuyor. Tüm gün için 8 tane muzla birlikte istediğiniz miktarda yağsız süt tüketebilirsiniz. Ancak her öğün lahana çorbasını ihmal etmeden içmeniz gerekiyor. Diyet süresince olası tatlı krizlerinin önüne geçmek amacıyla listede muz var. Yağsız süt sayesinde de yeterli kalsiyum alınmış olacak.

Lahana diyetinde beşinci gün: Izgara balık veya et tüketebilirsiniz. 15-200 gram yağsız dana eti de olabilir. 6 tane domatesle beraber marul – roka – tere v.b sebzelerden karışık bir mevsim salatası yapabilirsiniz. Tüm gün bol su içmeye özen gösterilmelidir ve tabii ki lahana çorbası olmazsa olmazı diyetin. Mutlaka içmelisiniz.

Lahana diyetinde altıncı gün: Sığır etiyle birlikte sebze yemelisiniz. Miktarı siz belirleyeceksiniz. Sınırsız yeme hakkınız var. Diyet menüsü içinde 150 gram yağsız biftekle birlikte yeşil sebzeyle pişmiş patates yiyebilirsiniz.

Lahana diyetinde yedinci ve son gün menüsü; koyu renkli pirinçle yeşil yapraklı sebzeler ve bol miktarda karnıbahar yiyebilirsiniz. Baklagilden uzak durmanız gerekiyor.

Lahana diyetinde yedinci günün sonunda diyeti düzenli yaparsanız 6-9 kg civarında zayıflamış olacaksınız. Not: Diyette ekmek ve alkol tüketimi yasaktır.