Pilates Nedir, Ne İşe Yarar?

Pilates, herkesin yapabileceği çok ideal bir egzersizler bütünüdür. En zayıf insanlar, obezler, genç ve yaşlı herkes Pilates yapabilir. Pilates’e, sadece kilolu olanlar ya da eklem ağrıları olan kişiler değil sağlığını düşünen herkesin ihtiyacı var. Alışkanlıklarla birlikte gelen beslenme ve duruş bozukluklarının yol açtığı rahatsızlıklar Pilates sayesinde tamamen kaybolabiliyor.

Pilates Nedir

Pilates Nedir

Pilates Ne İşe Yarar?

Pilates, vücudun sıkılaşmasını ve toparlanmasını sağlar. İleri yaşlar ya da bölgesel yağlanmalar nedeniyle oluşan deri sarkıkları bile Pilates sayesinde toparlanır ve sıkılaşır. Aynı zamanda metabolizmanın da hızlanmasını sağlayan Pilates kan akışını da hızlandırır.

Pilates skolyoz (omurga eğriliği), osteoporoz (kemik erimesi, fıtık, bel ve sırt ağrısı gibi hastalıkları azaltır ve oluşumunu önler. Özellikle orta yaşlardaki insanların pilatese başlaması çok olumlu sonuçlar getirebilir. Yaşlanma belirtileri geciktirir ve rahat bir yaşlılık evresi geçirilmesini sağlar.

Pilates Hareketleri

Pilates Hareketleri

Pilates Vücudu Nasıl Değiştirir?

Kişiden kişiye fark eden vücut tiplerini biçimlendirmek ve özellikle de bölgesel yağlanmalardan kurtulmak çok zor gibi görünse de Pilates egzersizleriyle istenilen vücut formu elde edilebilir. Pilates eğitmeninin yönlendirmeler ile vücutta sorunlu olan bölümler ve çeşitli hastalıkların neden olduğu ağrılar da azalır ve yok olur.

Pilates hocaları çok çeşitli Pilates dersleri sayesinde her sorunun çözülmesini sağlar. Aletli ve yardımcı aletler kullanılarak yapılan Pilates dersleri çeşitli sorunların çözümü için düşünülmüştür.

Pilates Yaparken Nelere Dikkat Etmeli?

Konsantrasyon: konsantre olmak Pilates için önemlidir. Vücutta çalışan kasları hissetmek ve dengeli esneyebilmek için konsantrasyon gerekir. Zihin, Pilates hareketlerine odaklandığında esnemek, dengede durmak ve tüm Pilates hareketlerini yapmak kolaylaşır.

Kontrol: yapılan Pilates hareketlerinde duruş ve Pilates pozisyonları için kontrolü elde tutmak gerekiyor. Kontrol, Pilates hareketlerinin tam ve doğru yapılmasını sağlarken, oluşabilecek kazaları ve sakatlanmaları da önler.

Merkezleme: vücudun merkezi olan karın, bel ve kalçadan oluşan üst bölümün dengesi için merkezleme doğru yapılmalı. Bu sayede vücut daha fazla esner ve kaslar daha fazla güçlenir.

Akıcı Hareket: kontrol ve konsantrasyon gerektiren Pilates hareketleri yavaş fakat seri yapılan egzersizlerdir. Bu sayede nefesi ve kasların güçlenişini hissedebilirsiniz ancak bu hareketler akıcı olmalı ve bölünmemeli.

Keskinlik: akıcılık gerektiren Pilates hareketlerinde aynı zamanda keskinlikte önemlidir. Hiçbir hareket yarım bırakılmamalıdır.

Nefes: beynin oksijensiz kalmaması, kanın temizlenmesi ve Pilates yaparken yorulmamak için nefes almayı unutmamak gerekiyor. Doğru nefes doğru egzersiz demektir.



Yorum yapin

diyet reklam
diyet reklam
Diyet | İletişim | Reklam | Gizlilik sözlesmesi | Site haritası |

Copyright ©2010 Diyetist.com. Her Hakkı Saklıdır.