Regl Dönemi Diyet ve Beslenme

Regl döneminde bütün kadınlar tatlı krizi içine girerler. Aşırı tatlı tüketme isteği ve karbonhidrat açlığı çok sık karşılaşılan bir durumdur ve dikkat edilmediğine kontrolsüz kilo artışına neden olur. Bu dönemde uygulayabileceğiniz püf noktaları kilo almanıza engel olabilir.

Karbonhidratlarla tatlıları aynı gün içerisinde tüketmeyin

Pilav, makarna ve ekmek gibi karbonhidratları tükettiğiniz günlerde tatlıdan uzak durun. Aksi takdir de vücut bu karşımı yağ olarak vücutta tutacaktır. Hem kilo artışına neden olur hem de bölgesel yağlanma sorunu olarak da karşınıza çıkabilir.

Sütlü tatlıları tercih edin

Tatlı krizi önlenemez bir durumdur ve genellikle regl dönemlerinde bu sorunun önüne geçilemez. Sürekli bir tatlı yeme isteği vardır. Çikolata arzusu dayanılmazdır hatta bazı kadınlar ağdalı ağır tatlılara ihtiyaç duyar. Bu dönemde daha az kalori almak için en iyi çözüm sütlü tatlılardır.

Bol meyve tüketin

Şeker bakımından zengin ve tatlı meyveleri tükettiğinizde tatlı ihtiyacınız her zamankinden daha az olacaktır. Örneğin muz ve üzüm gibi meyveler çok tatlıdır ve tatlı yerine geçebilir.

Limon

Tatlı yemeği abarttığınızı düşünüyorsanız içtiğiniz her bardak suya limon damlatmayı deneyin. Bu yöntem az da olsa mide deki yağın çözülmesini sağlayacaktır.

Egzersiz

Regl döneminde egzersiz yapmak son derece faydalıdır. Evde hafif egzersizler yapabilir ya da orta tempolu yürüyüşler yapabilirisiniz.